[...] uraz, który powoduje jakieś zmiany w naturalnej anatomicznej budowie stawu wymagają dość długiej rehabilitacji. O ile chodzić można zacząć dość szybko to bieganie, skakanie, czy tym bardziej przysiady z obciążeniem. Poza tym nie trzeba chodzic na silownie zeby chudnac. To, że jest to dział dla koksów, nie znaczy, że każdy kto tu przychodzi musi [...]
najprawdopodobniej też mam to g**** albo gino czy jakoś tak czytałem że jest to związane z zaburzeniami hormonów jednak nie wiem co trzeba robić itp. a co do lekarza to też nie wiem do jakiego by można ewentualnie się zgłosić.Szukaj ...
[...] na samym jej poczatku jezlei tego bialka jest dosc duzo i nie ma problemow z apetytem. Teoretycznie bialko generuje wiekszy wydatek energetyczny niz jest w stanie samo dostarczyc nam kalorii, wiec wieksza ilosc bialka niekoniecznie podnosi bilans kaloryczny diety. Jednak do pewnego momentu, gdy nie brakuje nam kalorii z wegli czy tluszczy, [...]
[...] mam jeszcze ostatnie dwa pytania: - dlaczego w drugim cwiczeniu wspiecia jednonoz, a nie dwu? - nie ma znaczenia, mozesz wykonywac obu, jak masz np maszynę lub ze sztangą - czy daloby rade ograniczyc liczbe powtorzen w niektorych cwiczeniach tym samym, zachowujac propocje treningu? jak masz malo czasu to obetnij cwiczenia. trening moze skladac [...]
[...] rower , nie pójdzie pograć w piłke bo kilogramy mu zlecą.trochę może przesadzam ale tam , gdzie chodzę na siłownie też przychodzą takie dzieciaki , które poza siłownią nie mają żadnej aktywności fizycznej.W wieku 15-17 lat!W tym wieku być niewolnikiem wagi to coś chorego. A tak wogóle nie wiem czy 15 lat to dobry wiek na "robienie masy"
witam panowie sorki ze sie do tematu tego przyczepilem ale mam pytanie: jak wy robicie platki owsiane bo ja juz nie wiem jak robic to ma byc taka papulapa czy mleko ma byc (plywac)a platki na dnie bo juz sam nie wiem i mozna kakao do tych platkow bo tak bez slodkiego to nie dam rady zjesc offydne sa <blee>
by Cavior: 1. Mam 20/30/40 lat. Nie za późno na rozpoczęcie treningów? Nie. Rozpocząć treningi jako hobby czy dla rekreacji można w każdym wieku. Jeśli masz 30 lat-kariery zawodniczej raczej nie zrobisz, ale możesz spokojnie dojść do bardzo wysokiego poziomu umiejętności walki wręcz. kuźwa, jeszcze jedno takie pytanie i chyba zaczniemy całą ekipą [...]
jak pisałeś na początku, rób dalej, po 4tyg szkoda będzie przerywać, zobaczysz;) ew zamiast dorzucać, mozna ekonomiczniej: fierca 1porcje dziennie, a do tego jakieś creapure (czy inną krede) powiedzmy 2-4g a gaspariego przedtreningowo i 50dni cykl robić. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-12 09:51:29
nie mozna, to tak samo jakbys robil serie od nowa. Musisz na maxa robic wtedy miesnie zaczna sie rozwija czy cos takiego. Gdziej jut ktos o tym napisal gg-1328369
prawdę pisząc do przy takim planie do nóg,klatki czy grzbietu można by znaleźć cięższy zamiennik. Zamiast wiosła z 10kg robić inverted rows zamiast wycisku na klatkę pompki(jeśli mas zna tyle sił to i z obciążeniem) nogi...czemu tylko na nich(i na brzuchu) stosujesz ten athlean X? Jak on wygląda?
witam kolego nigdy nie próbowalem na maksa z powodu braku asekuracji ze wzgledu na prace pojawiam się około 6 na siłowni i cwicze sam dlatego musze brac poprawke czy dam rade sie podniesc z przysiadu a w mc dałem rade 150 kg ale serie robie normalnie mam 40 lat i oprócz silowni trenuje mma i musze zachowac jakaś równowage w tym .Przez cały okres [...]
Ja też nie lubię ćwiczyć w klubach, jak chodziłam na aerobik to widziałam, że instruktorka objadała się hamburgerem, a potem zupełnie nie mogła ćwiczyć i dawała tylko komendy słowne (wiem, że nie należy generalizować, ale to bardzo mnie zraziło)!Zresztą w domu mogę robić wszystko dokładnie, we własnym tempie, nie muszę martwić się o wystarczającą [...]
pomyliles dzialy.. tu nie targowisko :P carbo i bialko.. chcesz to laczyc.. nie lepiej bylo kupic jakiegos bulka czy gainiera.. (zalezy jakei proporcje chcesz robic) ??? no laczyc mozna.. hehe ale po co :D dawkowanie bylojuz nie raz na forum.. uzupelnij ankiete .. na pewno ktos doradzi ;)
I tak pewnie nikt tego nie przeczyta... Moim zdaniem na 1 raz powinno sie przyjac zasade - dluzej ale slabiej, miesnie n czynnipotrzebuja czasu do rozrostu. Czesto tez pojawia sie pytanie, jak zrobic mase "dobrej jakosci". Tek zalezy glownie od diety, a nie rodzaju sterydu (poza malymi wyjatkami). O tym w dalszej czesci. Znajac sytulacje [...]
[...] z wczesniejszych lat (12lat temu 100kg przy 180cm wzrostu - ze 110cm w pasie) totez wole teraz robic wszystko bezpieczną metodą. Jak dobrac kal do deload a potem mini cut? Czy deload kalorycznie traktowac juz jak pozniejszy minicut czyli z -20% od zera kalorycznego? Mam z tym lekki problem choc to pewnie nie ma az takiego wielkiego znaczenia.
[...] znalesc zadnej dobrej stronki jak i co mam robic... W ogóle jem ok 6-7 posiłkow dziennie (sniadanie-owsianka, bułki w szkole o 10 i 12 bułki, obiad, przedtreningowy,potreningowy,kolacja).To moja dieta, jak widać w szkole sprawia wygląda kiepsko...czy ABS przyniesie efekt przy takim czymś? Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2008-05-19 21:59:43
[...] ze sztanga.. robic pompki, podciaganie sie na drazku, biegaj a gdzies od 13 roku zycia zacznij myslec o treningu. I w zadym wypadku w tym wieku nie nalezy stosowac diety stricte kulturystycznej! Mozna po prostu zwaracac uwage na wieksza ilosc bialka ale zadnych diet! A czy moglo przyspieszyc dojzewanie - sadze ze tak. bst Happy HIT follower
Zobacze czy dam rade robic tak jak TY. Fundusze ograniczone pod sam sufit odnosnie diety , wiadomo jak to na studiach .Podobnie jak i czas gotowania przyrzadzanie posilkow. Ale nie mozna przekreslac czegos zanim sie nie sprobuje. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-15 13:01:44
[...] gorzej, więc dochodzi tu podejście psychiczne do treningu, wstajesz rano i pierwsze patrzysz na klate, cały trening kręci się wokół klaty, w Twój ulubiony dzień kiedy ćwiczysz właśnie mięśnie piersiowe starasz się zeby było lepiej niż w inne dni, więcej białka itp, na treningu starasz się robić wszystko najlepiej jak można, zaczynasz się na [...]